Ha llegado nuevamente esa época del año para comidas abundantes: pavo, pastel de calabaza y guarniciones en abundancia. Las personas pueden dejarse llevar fácilmente por las porciones grandes, lo que puede provocar problemas de digestión y malestar.
Dr. A.S. Chris Damman, gastroenterólogo de UW Medicine, dice que una simple actividad como caminar dentro de los 30 minutos posteriores a una comida puede aliviar la sensación de saciedad y también beneficiar su salud de otras maneras.
“Caminar después de una comida es súper saludable en el sentido de que mantendrá bajo el nivel de azúcar en la sangre. También evita que aumente y activa los músculos, lleva todo ese azúcar a los músculos para utilizarlo en lugar de almacenarlo en las células grasas”, dijo Damman.
Se ha demostrado que inclusive una caminata de cinco minutos reduce el aumento de la glucosa en sangre, beneficiando así la salud metabólica, añadió.
“Estamos aprendiendo que existe un camino en doble sentido entre nuestro ejercicio y los microbios en nuestro intestino y viceversa: cómo nuestros microbios de nuestro intestino impactan nuestros músculos y el ejercicio. Realmente va en ambas direcciones”, afirmó.
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